Celiulitas – dažnas daugelio rūpestis, kuris kamuoja įvairaus amžiaus ir kūno sudėjimo žmones. Celiulitas, kuriam būdinga duobėta, netolygi odos išvaizda, dažnai ant šlaunų, sėdmenų ir pilvo, gali sukelti nemažą nusivylimą tiems, kurie siekia lygesnės bei stangresnės odos.
Laimei, šiandien su šia problema jums kovoti gali padėti begalės procedūrų, tačiau kone mėgstamiausia ir dažniausiai pasirenkama – anticeliulitinis masažas.
Kas yra celiulitas ir kaip masažas gali padėti
Prieš pasinerdami į tai, ko galite tikėtis iš savo pirmojo anticeliulitinio masažo, būtina suprasti, kas yra celiulitas ir kaip masažo terapija gali padėti jį sumažinti.
Celiulitas yra dažna būklė, kuri paveikia didelę dalį gyventojų, ypač moterų. Tyrimai rodo, kad maždaug 80–90 % moterų tam tikru savo gyvenimo momentu patirs celiulitą. Vyrams šis paplitimas yra daug mažesnis, visų pirma dėl riebalų pasiskirstymo ir jungiamojo audinio struktūros skirtumų.
Celiulitas dažniausiai aptinkamas ant šlaunų, sėdmenų ir pilvo, ir nors jis nekenksmingas, daugeliui gali tapti tobulos išvaizdos standarto sugadinimu. Celiulitas susidaro, kai riebalų sankaupos prasiskverbia per jungiamąjį audinį po oda, o tai sukelia daugeliui žinomą celiulitinę duobutę.
Tokie veiksniai kaip genetika, hormoniniai pokyčiai, amžius ir gyvenimo būdas turi įtakos celiulito vystymuisi, tačiau nepaisant plačiai paplitusio mito, jis yra natūrali kūno riebalų kaupimosi ir odos struktūros dalis ir ne visada yra susijęs su antsvoriu.
Anticeliulitinis masažas skirtas pašalinti šias riebalų sankaupas, pagerinti kraujotaką ir suskaidyti riebalines ląsteles, sukeliančias duobutes odoje. Šis masažo tipas dažnai apima giliųjų audinių metodų derinį, limfos drenažą ir specializuotų priemonių ar kremų naudojimą odai ir apatiniams audiniams stimuliuoti. Laikui bėgant, reguliarios sesijos gali padėti sumažinti celiulito atsiradimą, todėl oda tampa lygesnė ir stangresnė.
Ko tikėtis pirmos sesijos metu
Jūsų pirmasis anticeliulitinis masažas gali būti jaudinanti, tačiau kiek nejauki patirtis, jei nesate tikri, ko tikėtis. Štai kas paprastai vyksta per sesiją:
- Pirminė konsultacija
Jūsų sesija greičiausiai prasidės konsultacija. Terapeutas paklaus apie jūsų tikslus, ligos istorijas ir bet kokius kitus jūsų rūpesčius. Tai pats tinkamiausias laikas aptarti savo lūkesčius ir užduoti visus rūpimus klausimus, susijusius su procesu. Terapeutas taip pat gali ištirti celiulito paveiktas vietas, kad nustatytų geriausiai jums tinkantį masažo būdą ar optimalų apsilankymų kiekį.
- Atmosfera
Kaip ir kiti masažų tipai, anticeliulitinis masažas dažniausiai atliekamas atpalaiduojančioje aplinkoje. Lengvas apšvietimas, raminanti muzika ir patogus masažo stalas padės atsipalaiduoti ir pasiruošti užsiėmimui. Kai kurie terapeutai gali naudoti kvapiuosius aliejus ar žvakes, kad pagerintų atsipalaidavimą, tačiau jei turite kokių nors alergijų ar pageidavimų, svarbu apie tai pranešti iš anksto.
- Masažo technikos
Anticeliulitinis masažas dažnai apima gilesnį spaudimą, lyginant su įprastu atpalaiduojančiu masažu. Terapeutas greičiausiai naudos minkymo, kočiojimo ir suspaudimo metodų derinį, kad suskaidytų riebalų sankaupas ir paskatintų kraujotaką.
Tai galima padaryti rankomis arba naudojant specialius įrankius, tokius kaip siurbtukai ar ritinėliai. Spaudimas gali skirtis nuo vidutinio iki intensyvaus, priklausomai nuo jūsų tolerancijos ir celiulito sunkumo.
Tam tikras diskomfortas yra normalus anticeliulitinio masažo metu, ypač jei lankotės pirmą kartą. Tačiau tai niekada neturėtų būti skausminga. Jei spaudimas jums per stiprus, nedvejodami pasikalbėkite ir paprašykite terapeuto jį pakoreguoti. Tikslas yra dirbti pakankamai giliai, kad būtų veiksmingas, bet ne tiek, kad sukeltų nereikalingą skausmą ar mėlynių.
- Kremų ir aliejų naudojimas
Daugelyje anticeliulitinių procedūrų naudojami specialūs kremai, aliejai ar geliai, skirti sustiprinti masažo poveikį. Šiuose produktuose dažnai yra tokių ingredientų kaip kofeinas, retinolis arba žolelių ekstraktai, žinomi dėl savo stangrinančių ir kraujotaką gerinančių savybių. Terapeutas teps juos paveiktose vietose prieš masažą arba jo metu, kad padėtų suskaidyti riebalų ląsteles ir išlyginti odą.
- Priežiūra po masažo
Po masažo terapeutas gali pasiūlyti jums tinkamų patarimų, kaip išlaikyti rezultatus ir pagerinti odos tekstūrą. Tai gali apimti patarimus dėl drėkinimo, dietos, mankštos ir konkrečių odos priežiūros produktų naudojimo namuose. Po masažo labai svarbu gerti daug vandens, kad pašalintumėte toksinus ir skilimo produktus, išsiskiriančius gydymo metu.
Reguliaraus anticeliulito masažo privalumai
Nors po vienos sesijos dramatiškų rezultatų nepastebėsite, reguliarūs anticeliulitiniai masažai, laikui bėgant, gali žymiai pagerinti jūsų odos būklę. Štai keletas privalumų, kurių galite tikėtis:
- Patobulinta odos tekstūra
Nuolat rūpinantis šia problema, galima sumažinti celiulito atsiradimą, todėl oda tampa lygesnė bei stangresnė. Tokį pagerėjimą lemia riebalų sankaupų suskaidymas ir kraujo bei limfos tekėjimo sustiprėjimas, o tai padeda pašalinti toksinus ir skysčių perteklių iš audinių.
- Pagerėjusi cirkuliacija
Anticeliulitinis masažas skatina kraujotaką paveiktose vietose, o tai ne tik padeda sumažinti celiulitą, bet ir skatina bendrą odos sveikatą. Geresnė cirkuliacija reiškia, kad į odą patenka daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, todėl ji išlieka sveika ir gyvybinga.
- Limfos drenažas
Anticeliulitinio masažo metodai taip pat skatina limfos nutekėjimą, kuris padeda sumažinti patinimą ir pašalinti iš organizmo toksinus. Sumažėjus odos „putlumui“, ji atrodo stangresnė ir labiau tonizuota.
- Atsipalaidavimas ir streso mažinimas
Nors pagrindinis anticeliulitinio masažo tikslas yra kovoti su celiulitu, nereikėtų pamiršti su juo susijusio atsipalaidavimo ir streso mažinimo. Laikas, praleistas ant masažo stalo, leidžia atsipalaiduoti, mažina streso lygį ir skatina geresnę bendrą savijautą.
Kaip maksimaliai padidinti anticeliulitinio masažo rezultatus
Norėdami maksimaliai išnaudoti anticeliulitinį masažą, į savo kasdienybę įtraukite šiuos veiksmus:
- Vanduo!
Didelis kiekis išgerto vandens prieš ir po masažo, taip pat didesnis kasdienis vartojimas, padeda pašalinti toksinus ir palaiko natūralius organizmo detoksikacijos procesus. Tai gali padidinti masažo efektyvumą ir padėti išlaikyti rezultatus.
- Laikykitės sveikos mitybos
Subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių ir liesų baltymų, palaiko odos sveikatą ir padeda išvengti riebalų sankaupų, kurios prisideda prie celiulito atsiradimo. Apdoroto maisto, cukraus ir druskų suvartojimo sumažinimas taip pat gali turėti reikšmingų pokyčių.
- Reguliariai mankštinkitės
Fizinis aktyvumas padeda tonizuoti raumenis ir sumažinti riebalus. Masažus derinkite su įprasta mankšta, pavyzdžiui, jėgos treniruotėmis, kardio treniruotėmis ar joga, kad pagerintumėte odos elastingumą ir sumažintumėte celiulito atsiradimą.
- Naudokite papildomus odos priežiūros produktus
Apsvarstykite galimybę namuose naudoti anticeliulitinį kremą ar aliejų, kad papildytumėte masažo naudą. Ieškokite produktų, kurių sudėtyje yra ingredientų, tokių kaip kofeinas, retinolis arba kolageno kiekį skatinantys junginiai, kurie gali sustiprinti masažo poveikį.
Jūsų pirmasis anticeliulitinis masažas – tai kelionės link glotnesnės, stangresnės odos ir geresnio pasitikėjimo savimi pradžia. Suprasdami, ko tikėtis ir kaip maksimaliai padidinti savo rezultatus, galite išnaudoti visas šio gydymo galimybes ir mėgautis ilgalaike nauda.
Tai kam laukti? Pradėkite kelionę į glotnesnę odą šiandien ir patirkite reguliarių anticeliulitinių masažų naudą.